Τελευταία νέα

Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Πολλές από τις εγκυμονούσες δηλώνουν ότι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Γιατί η εγκυμοσύνη δημιουργει  δυσκοιλιότητα ?

 


• Η προγεστερόνη, που εκκρίνεται σε αφθονία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχει την ιδιότητα  να ελαττώνει  τις συσπάσεις του εντέρου (χαλαρώνει  τους μυς του), με αποτέλεσμα η κίνηση της τροφής μέσα στον πεπτικό σωλήνα να επιβραδύνεται
• Το μεγάλο μέγεθος της  μήτρας που πιέζει το έντερο και επιβραδύνει τις κινήσεις του.
• Η έλλειψη άσκησης και κίνησης, ειδικά στο τέλος της εγκυμοσύνης, συμβάλλει στην τεχνητή τεμπελιά του εντέρου\

 • Μερικά συμπληρώματα, όπως ο σίδηρος, μπορούν να επιβραδύνουν τις κινήσεις του εντέρου

 

Πώς θα κάνετε το σύστημα να λειτουργήσει

 Σωστή διατροφή:  τρώτε περισσότερα

λαχανικά και ιδιαίτερα τα πράσινα (μπρόκολο, χόρτα, μαρούλι, ρόκα, σπανάκι)

φρούτα.  κυρίως τα αποξηραμένα (δαμάσκηνα, σύκα, χουρμάδες, σταφίδες), βατόμουρα, ακτινίδια,

Το αποξηραμένο δαμάσκηνο είναι γνωστο για τις καθαρτικές του ιδιότητές , περιέχει 4 έως 5 φορές περισσότερες ίνες από ένα φρέσκο ​​φρούτο.

-δημητριακά  ολικής άλεσης
-ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης ή σίκαλης ή πολύσπορα,
-ζυμαρικά ολικής άλεσης ή σίκαλης
-ρύζι καστανό

-γιαούρτι με πρεβιοτικά  ώστε να βοηθηθούν τα μικρόβια του εντέρου και να διασπάσουν καλύτερα την τροφή και το έντερο να κινηθεί.

 

• Καλή ενυδάτωση: Η καλή ενυδάτωση επιτρέπει στα κοπρανα  να μαλακώνουν και έτσι να αποβάλλονται ευκολότερα

. Πίνοντας έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως, ή 1,5 λίτρα, θα βοηθήσετε στη ρυθμση των κινήσεων του εντέρου.

 Αποφύγετε τα ανθρακούχα νερά που μπορει  φούσκωμα.


• Άσκηση:  το περπάτημα, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα,  θα προωθήσει την κίνηση του εντέρου.

 

  • Να πηγαίνετε στην τουαλέτα  κάθε φορά που νιώθετε την  ανάγκη κένωσης, μην το αναβάλλετε
  • Εάν η δυσκοιλιότητα επιμένει συζητήστε το πρόβλημα με το γυναικολόγο σας η  την  μαια σας για να σας δώσουν τις κατάλληλες συμβουλές για εσας και να σας προτείνουν  κάποιο ασφαλές καθαρτικό εάν το χρειάζεστε.
  • Λ. Κηφισίας 22, 151 25 Παράδεισος Αμαρουσίου
  • τηλ.: 2106821939,κιν.: 6974446556